Kamu Jomblo dan Susah Tidur ? Hati-hati Gampang Terkena Penyakit Mental ๐Ÿ™„๐Ÿ™„


Artikel Terbaru :



  Ayo  Jalan Terus  - Jomblo alias status single biasa dikaitkan dengan rasa kesepian dan sendirian. Menurut studi yang dilakukan oleh dr Timothy Matthews dan rekan-rekannya, rasa kesepian kini diakui sebagai masalah kesehatan publik, khususnya di Inggris.

Alasannya terungkap dalam studi yang meninjau lebih dari 2.000 pemuda dan pemudi di Inggris berusia 16-24 tahun. Studi yang diterbitkan dalam Psychological Medicine ini memberikan gambaran terperinci dan menunjukkan bagaimana kesepian berjalan seiring dengan berbagai masalah kesehatan dan kesejahteraan.

"Sering diasumsikan bahwa kesepian hanya dialami di usia tua, namun juga cukup umum dialami anak muda. Tak seperti faktor-faktor risiko lainnya, kesepian tidak mendiskriminasi; ia dialami oleh berbagai macam orang, pria dan wanita, kaya dan miskin," terang dr Matthews dari Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience (IoPPN), dikutip dari kcl.ac.uk.

Para peserta studi ini diberi pertanyaan seperti 'seberapa sering kamu merasa tidak ditemani?' dan 'seberapa sering kamu merasa disisihkan?' dan diwawancarai soal kesehatan mental dan fisik, gaya hidup, pendidikan dan pekerjaan.

Peneliti juga mengukur kualitas tidur mereka selama sebulan terakhir, termasuk seberapa lama untuk bisa tidur, durasi dan gangguannya, termasuk disfungsi di siang hari seperti ngantuk berlebihan. 

Ditemukan secara keseluruhan 25-30 persen peserta melaporkan kadang merasa kesepian. Kaitan antara kesepian dan kualitas tidur diduga akibat masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, yang secara umum terkait dengan masalah tidur dan merasa kesepian. 

Anak muda berisiko dua kali mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, serta menyakiti diri sendiri atau mencoba bunuh diri. Tambahan, mereka yang kesepian sering kali keluar dari sekolah dan pekerjaannya dan tidak terlalu percaya diri akan prospek karir mereka.

"Kualitas tidur yang berkurang adalah salah satu dari banyak cara di mana kesepian bisa 'menyusup', dan temuan kami menggarisbawahi pentingnya pendekatan terapi awal untuk menargetkan pikiran dan persepsi negatif yang dapat membuat kesepian menjadi lingkaran setan," kata salah satu peneliti, Prof Louise Arseneault.

Dr Matthews menyebutkan bahwa sulit tidur dikaitkan dengan perasaan tidak aman dan terisolasi dari orang lain. Temuan kami juga menunjukkan bahwa jika seseorang mengatakan kepada dokter atau teman bahwa mereka merasa kesepian, bisa jadi hal tersebut jadi tanda bahaya bahwa mereka sedang berjuang di area lainnya dalam hidup.

"Ada banyak komunitas yang berinisiatif untuk mencoba dan mendorong orang-orang untuk berkumpul dan ikut dalam kegiatan bersama. Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang dapat merasa kesepian di tengah kerumunan, dan intervensi paling efektif untuk mengurangi kesepian melibatkan konseling untuk membantu individu mengatasi pola berpikir negatif," pungkas Dr Matthews.






Ini solusi Agar Hati Tenang Menghilangkan Perasaan Sedih, Marah, Gelisah, dan Negatif



Banyak banyak Berdoa dan Zikrullah, mengingat Allah, 
doa penenang hati daripada Al-Quran & hadist untuk meredakan perasaan sedih, marah, gelisah, stres, dan mengusir semua yang negatif.

Doa ketenangan hati

Doa penenang hati dan pikiran adalah bacaan yang di ucapkan ketika seseorang mengalami keresahan dalam jiwanya, baik itu karena karena di phk dari pekerjaan, keadaan ekonomi tidak terlalu baik atau yang lainnya, maka dengan selalu mengamalkan doa ini insyaallah semua kecemasan serta hati yang tak menentu akan segera di hilangkan.

Do'a dan Dzikir kepada Allah adalah ibadah yang sangat agung dan memiliki banyak faedah dan keutamaan bagi pelakunya baik di dunia maupun di akhirat.

Oleh karenanya, seorang muslim sudah semestinya bersikap istiqomah (kontinue) dalam memperbanyak doa dan dzikir di saat senang maupun sedih, dalam keadaan lapang maupun sempit, dan sehat maupun sakit.



Doa penenang hati yang mana doa merupakan permohonan kepada Allah yang disertai kerendahan hati untuk mendapatkan suatu kebaikan dan kemaslahatan yang berada di sisi-Nya.

Sedangkan sikap khusyu' dan tadharru' dalam menghadapkan tercapainya sesuatu yang dimohonkan, karena setiap orang islam senantiasa diuji dengan berbagai cobaan, merasakan kesedihan karena sesuatu menimpa anda seperti gagal dalam ujian, sulit mencari pekerjaan, harta hilang, kematian yang menimpa keluarga anda, tidak mendapatkan sesuatau yang anda cita-citakan, jodoh tidak kunjung datang dan musibah-musibah lain, maka ada do'a yang diajarkan oleh Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam.

Doa dan amalan agar hati tenang, tidak gelisah, sabar serta ikhlas lengkap dengan artinya

Inilah bacaan doa agar hati tenang serta tidak gelisah

1. Doa Agar Hati Tenang



2. Doa Menenangkan Hati


Hati adalah lentera yang terang bagi pemiliknya .cahayanya mudah redup ketika kita merasakan kegelisahan yang menjelma dan telah merasuki serta mengelabuhi hati kita ,sahabat jangan biarkan cahaya hati semakin meredup berilah hati sarapan yang cukup karena sesugguhnya bukan hanya tubuh yang membutuhkan asupan tapi hati juga butuh akan hal-hal yang membangkitkan kebaikan di dalamnya.

Amalan Agar Hati Tenang

Di samping doa-doa penenang hati di atas, amalan-alaman berikut ini juga akan membuat hati tenang dalam menghadapi segala masalah.

1. Hadapi Masalah dengan Sabar

Saat mengalami suatu cobaan atau masalah yang sangat berat sehingga membuat hati menjadi tidak tenang, gelisah, dan lain sebagainya, maka cobalah untuk tetap bersabar.

Allah telah berfirman dalam surat Albaqarah ayat 153 yang artinya “Sesungguhnya Aku bersama orang-orang yang sabar”.

2. Membaca atau Mendengarkan Ayat-ayat Alquran

Salah satu obat penawar penyakit hati adalah membaca ayat-ayat Alquran atau mendengarkan baik-baik orang yang sedang membaca Alquran.

Membaca atau mendengarkan Alquran dengan hati yang khusyuk akan membuat batin menjadi tentram, jiwa menjadi tenang, pikiran menjadi segar kembali, dan hidup menjadi terasa damai.

3. Membaca Surat Yasin

Surat Yassin mempunyai aura yang dapat menenangkan hati dan pikiran yang gelisah. Bacalah surat Yassin dengan khusyuk selepas salat wajib. InsyaAllah akan membuat hati Anda menjadi tenang.

4. Mendirikan Salat Tahajud

Dengan mendirikan salat tahajud, jiwa akan menjadi kuat dan hati akan mendapat ketenangan dalam menghadapi cobaan.

Selain itu, doa mustajab adalah doa yang dilakukan pada malam hari, yaitu sesudah salat tahajud. Setelah salat tahajud, bacalah doa-doa penenang hati yang telah dituliskan di atas.

5. Memperbanyak Istighfar dan Zikir kepada Allah

Ada dua amalan wirid zikir yang mustajab untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran, yaitu dengan berzikir “Hasbunallah wa ni’mal wakiil” dan “La haula wala quwwata illa billah”.

6. Senantiasa Mengingat Allah

Senantiasa mengingat Allah akan menentramkan hati yang sedang gelisah.

Apa pun yang membuat hati kita sedih, Allah lebih  Maha Mengetahui apa yang terbaik untuk kita.

Bukankah Allah telah bersabda, “La tahzan, innallaha ma ana”. Janganlah bersedih, karena Allah bersama kita.

DOA PENENANG HATI YANG UNTUK MENGHILANGKAN STRES, SEDIH, DAN GELISAH

Berikut adalah himpunan doa penenang hati dari Al-Quran dan hadis yang boleh diamalkan. Ianya pendek dan mudah dihafal.

DOA 1

ุงَู„ู„ّٰู‡ُู…َّ ุงِู†ِّู‰ْ ุงَุนُูˆْุฐُุจِูƒَ ู…ِู†ْ ุฌَู‡ْุฏِุงู„ْุจَู„َุงุกِ ูˆَุฏَุฑْูƒِ ุงู„ุดَّู‚َุงุกِ ูˆَุณُูˆْุกِ ุงู„ْู‚َุถَุงุกِ ูˆ ุดَู…َุงุชَุฉِ ุงู„ْุงَุนْุฏَุงุกِ

(Allahumma inni a’uuzubika min jahdil bala’. Wa darkish shaqa’. Wa suu il qadhaa’. Wa shamaamatil a’daa’.)

Artinya : "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari menemui penderitaan, dari takdir yang buruk & dari keberhasilan musuh" – Sahih Bukhari

DOA 2

ูŠَุง ุญَูŠُّ ูŠَุง ู‚َูŠُّูˆْู…ُ ุจِุฑَุญْู…َุชِูƒَ ุฃَุณْุชَุบِูŠْุซ

(Yaa hayyu yaa qayyuumm. Bi rahmatika astaghiiths.)

Artinya : "Wahai Rabb Yang Maha Hidup, wahai Rabb Yang Berdiri Sendiri tidak memerlukan segala sesuatu, dengan rahmat-Mu aku meminta pertolongan." – Hadis Riwayat Tirmidzi

DOA 3

ุงู„ู„ู‡ُู…َّ ู„ุง ุณَู‡ْู„َ ุฅู„ุง ู…َุง ุฌَุนَู„ุชَู‡ُ ุณَู‡ْู„ุง ูˆَ ุฃู†ุชَ ุชَุฌْุนَู„ُ ุงู„ุญุฒْู†َ ุฅุฐุง ุดِุฆْุชَ ุณَู‡ْู„ุง

(Allahumma la sahla illa ma ja’altahu sahla wa anta taj’alul hazna iza syi’ta sahla)

Artinya: “Wahai Tuhanku, tiada kemudahan melainkan apa yang Engkau jadikan mudah dan perkara yang susah boleh Engkau jadikan mudah apabila Engkau mengkehendakinya.” – Sahih Ibnu Hibban

DOA 4

ุงَู„ู„َّู‡ُู…َّ ุงِู†ِّู‰ ุงَุนُูˆْุฐُ ุจِูƒَ ู…ِู†َ ุงู„ْู‡َู…ِّ ูˆَุงู„ْุญَุฒَู†ِ
ูˆَุงَุนُูˆุฐُ ุจِูƒَ ู…ِู†َ ุงู„ْุนَุฌْุฒِ ูˆَุงู„ْูƒَุณَู„ِ
ูˆَุงَุนُูˆุฐُ ุจِูƒَ ู…ِู†َ ุงู„ْุฌُุจْู†ِ ูˆَุงู„ْุจُุฎْู„ِ
ูˆَุงَุนُูˆุฐُ ุจِูƒَ ู…ِู†ْ ุบَู„َุจَุฉِ ุงู„ุฏَّูŠْู†ِ ูˆَู‚َู‡ْุฑِ ุงู„ุฑِّ ุฌَุงู„ِ

(Allahumma inni a’uuzubika minal hammi wal hazan. wa a’udzubika minal ajzi wal kasali, wa a’udzubika minal jubni wal bukhli, wa a’udzubika min ghalabatid daini wa qahrir rijaal.)

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung padaMu dari rasa sedih dan gelisah, aku berlindung daripada sifat lemah dan malas, dan aku berlindung padamu dari sikap pengecut dan bakhil, dan aku berlindung padaMu dari cengkaman hutang dan penindasan orang." – Sahih Bukhari

DOA 5

ู„ุง ุฅู„ู‡َ ุฅู„ุง ุฃู†ุชَ ุณُุจْุญَุงู†َูƒَ ุฅِู†ِّูŠ ูƒُู†ْุชُ ู…ِู†َ ุงู„ุธّุงู„ِู…ِูŠْู†َ

(Laa ilaaha illa anta subhaanaka inni kuntu minaz zholimin.)

Artinya: "Tiada Tuhan melainkan Engkau (ya Allah)! Maha Suci Engkau, Sesungguhnya aku adalah dari pada orang-orang yang menganiaya diri sendiri." – Surah Al-Anbiya’ Ayat 87

DOA 6

ุฑَุจِّ ุงุดْุฑَุญْ ู„ِูŠ ุตَุฏْุฑِูŠ ูˆَูŠَุณِّุฑْ ู„ِูŠ ุฃَู…ْุฑِูŠ ูˆَุงุญْู„ُู„ْ ุนُู‚ْุฏَุฉً ู…ِู†ْ ู„ِุณَุงู†ِูŠ ูŠَูْู‚َู‡ُูˆุง ู‚َูˆْู„ِูŠ

(Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli)

Artinya: "Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku." – Surah Taha Ayat 25-28

DOA 7


ุญَุณْุจُู†َุง ุงู„ู„َّู‡ُ ูˆَู†ِุนْู…َ ุงู„ْูˆَูƒِูŠู„ُ

(Hasbunallah wanikmal wakil)

Artinya: "Cukuplah Allah sebagai Pelindung kami" – Surah Al-Imran Ayat 173



republished by AYO JALAN TERUS -   Good Day Good News :)  



Good Day Good News


Artikel Terbaru :


Back to Top