Manfaat Berhenti Merokok yang Bisa Langsung Dirasakan, Perubahan Fisik Ini yang Terjadi

Artikel Terbaru Lainnya :

Berhenti merokok dapat membuat perubahan yang besar pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok, karena manfaat berhenti merokok dapat Anda rasakan kapan pun. Misalnya, jika Anda berhenti merokok di usia pertengahan, atau sebelum memiliki kanker dan penyakit serius lainnya, maka Anda akan terhindar dari risiko terbesar dari kematian akibat merokok. 


Untuk info selengkapnya, mari kita lihat berbagai manfaat berhenti merokok berikut ini.

7 Manfaat berhenti merokok

1. Membuat bernapas lebih mudah

Anda dapat bernapas lebih mudah dan lebih sedikit batuk jika Anda berhenti merokok, karena kapasitas paru-paru Anda akan meningkat hingga 10% dalam waktu sembilan bulan. Pada usia 20-an dan 30-an, efek merokok pada kapasitas paru-paru mungkin tidak terlihat kecuali Anda mencoba untuk berlari. Namun, kapasitas paru-paru pada manusia akan terus berkurang seiring bertambahnya usia. Dan pada usia lanjut, kapasitas paru Anda dapat menentukan apakah Anda akan memiliki tubuh yang sehat, atau mengalami sesak napas ketika berjalan-jalan dan menaiki tangga di masa tua.

2. Memberi energi lebih banyak

Manfaat berhenti merokok dalam waktu 2-12 minggu adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat membuat semua aktivitas fisik, termasuk berjalan dan berlari, jauh lebih mudah. Sistem kekebalan tubuh juga akan terdorong, sehingga Anda lebih mudah untuk melawan pilek dan flu. Peningkatan oksigen dalam tubuh juga dapat mengurangi kelelahan dan kemungkinan sakit kepala.

3. Mengurangi stres

Nikotin yang terdapat di rokok dapat meningkatkan stres. Karena stres akibat merokok sama seperti stres lainnya, maka banyak orang yang salah kaprah. Jadi, pernyataan bahwa merokok dapat mengurangi stres adalah salah besar. Bahkan, studi ilmiah menunjukkan tingkat stres pada masyarakat yang berhenti merokok jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang merokok. Jika Anda menyadari bahwa Anda rentan terhadap stres, maka gantilah rokok dengan cara yang sehat untuk menangani stres.

4. Meningkatkan kualitas hubungan seksual

Berhenti merokok akan meningkatkan aliran darah pada tubuh, sehingga dapat meningkatkan sensitivitas. Pria yang berhenti merokok bisa mendapatkan ereksi yang lebih baik, dan wanita dapat meningkatkan rangsangan sehingga orgasme lebih mudah. Banyak yang menyatakan bahwa orang yang tidak merokok lebih menarik di mata pasangan dibandingkan yang perokok.

Selain itu, orang yang tidak merokok juga lebih mudah untuk memiliki anak, karena dengan berhenti merokok, lapisan rahim akan meningkat dan sperma menguat. Selain itu, mereka yang tidak merokok memiliki kemungkinan keguguran lebih rendah.

5. Membuat kulit tampak lebih muda

Manfaat berhenti merokok telah dinyatakan dapat memperlambat penuaan wajah dan munculnya keriput. Kulit orang yang tidak merokok mendapatkan lebih banyak nutrisi, termasuk oksigen. Selain itu, berhenti merokok juga dapat mengembalikan kulit pucat dan kerutan yang sering dimiliki oleh perokok.

6. Membuat hidup lebih lama

Setengah dari seluruh perokok jangka panjang meninggal lebih awal akibat penyakit yang berhubungan dengan rokok, termasuk penyakit jantung, kanker paru-paru, dan bronkitis kronis. Pria yang berhenti merokok pada usia 30 tahun dapat memperpanjang hidup mereka 10 tahun. Orang yang berhenti merokok pada usia 60 tahun dapat memperpanjang hidup sebanyak tiga tahun.

Dengan kata lain, tidak pernah ada kata terlambat untuk mendapatkan keuntungan dari berhenti merokok. Menjadi bebas dari asap rokok tidak hanya dapat memperpanjang hidup Anda, tetapi juga dapat meningkatkan peluang untuk masa tua yang bebas dari penyakit, dan bahagia.

7. Melindungi orang yang dicintai

Dengan berhenti merokok, Anda dapat melindungi kesehatan keluarga dan teman Anda yang bukan perokok. Menjadi perokok pasif (orang yang menghirup asap rokok orang lain) juga dapat terkena risiko kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Anak-anak juga dapat terkena risiko penyakit dada, termasuk pneumonia, infeksi telinga, asma, dan sesak napas. Mereka juga tiga kali lebih besar untuk terkena risiko kanker paru di kemudian hari dibandingkan dengan anak-anak yang tidak terkena asap rokok.

6 Perubahan Fisik yang Terjadi Saat Anda Berhenti Merokok

Setiap tahunnya, jumlah perokok di Indonesia terus mengalami peningkatan. Menurut Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI yang dikutip melalui republika.com, diketahui bahwa hingga tahun 2015, jumlah perokok di Indonesia saat ini mencapai 90 juta jiwa. Bahkan saat ini, Indonesia sudah menduduki urutan pertama dalam jumlah perokok terbanyak di dunia yang disusul oleh Rusia di urutan kedua, kemudian Cina, Filipina, dan Vietnam.

Padahal, kita semua telah mengetahui bahwa merokok tidak hanya menyebabkan kanker paru-paru, emfisema, penyakit kardiovaskular, namun juga dapat menyebabkan perubahan pada penampilan tubuh. Namun, meskipun merokok dapat mengganggu kesehatan dan merusak penampilan tubuh, kebiasaan merokok bukanlah hal mudah untuk dihilangkan.

Jika fakta tersebut belum dapat meyakinkan Anda untuk berhenti merokok, lalu bagaimana dengan adanya fakta bahwa kebiasaan merokok ternyata dapat membuat Anda tampak lebih jelek?

Faktanya, berhenti merokok dapat memperbaiki penampilan Anda menjadi lebih rupawan.

Yang terjadi pada fisik Anda setelah berhenti merokok

Berikut adalah enam perubahan fisik yang terjadi saat Anda berhenti merokok:

1. Gigi tampak lebih putih

Kandungan tembakau, tar, dan nikotin dalam rokok ternyata dapat membuat gigi menjadi kuning. Berhenti merokok tentunya dapat menjauhkan gigi dari kandungan tembakau, tar, dan nikotin, dan dapat membuat gigi tampak lebih putih serta nafas lebih segar.

2. Kulit tampak lebih sehat

Kebiasaan merokok dapat membuat kulit Anda tampak lebih buruk, seperti munculnya keriput, komedo, dan kantong mata. Munculnya kantong mata terjadi karena racun dalam asap rokok merusak jaringan halus di sekitar mata. Berhenti merokok dapat menghindarkan mata Anda dari racun yang terkandung dalam rokok dan dapat membuat kulit Anda lebih sehat.

3. Mata lebih cerah

Mata seorang perokok sering terlihat memerah, kering, dan tampak lelah karena adanya paparan asap rokok yang dikonsumsi. Berhenti merokok tentunya dapat menghindarkan Anda dari asap rokok tersebut yang dapat menyebabkan terjadinya iritasi pada mata, seperti mata merah atau kering.

4. Ramput tampak lebih sehat

Sebuah studi dari University of Zurich menemukan adanya hubungan antara kebiasaan merokok dengan munculnya uban. Perubahan warna atau kerusakan pada rambut tersebut terjadi karena bahan kimia di dalam rokok dapat merusak sel-sel dalam folikel rambut dan menghambat asupan oksigen yang dibutuhkan rambut karena menyempitnya pembuluh darah. Berhenti merokok tentunya dapat memperbaiki keadaan tersebut dan membuat rambut Anda lebih sehat dari sebelumnya.

5. Mempercepat penyembuhan luka

Kebiasan merokok dapat membuat molekul hemoglobin tidak membawa oksigen yang dibutuhkan ke seluruh tubuh. Menyempitnya pembuluh darah akibat merokok ternyata juga dapat mempersulit hemoglobin dan oksigen untuk sampai ke jaringan di mana mereka dibutuhkan. Akibatnya, proses penyembuhan luka pada perokok berlangsung lebih lama.

Berhenti merokok dapat memperbaiki keadaan tersebut dan dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

6. Membuat Anda tampak lebih muda

Semakin lama Anda merokok, semakin tua Anda terlihat. Sebuah studi menemukan bahwa setiap sepuluh tahun merokok akan membuat seseorang lebih tua 2,5 tahun dari usia yang sebenarnya.

Hal tersebut terjadi karena kebiasaan merokok dapat menyempitkan pembuluh darah di lapisan terluar kulit Anda, sehingga hal tersebut dapat merusak aliran darah. Padahal, tanpa aliran darah, kulit Anda tidak dapat menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Terlebih, kandungan tembakau yang ada di dalam rokok ternyata dapat merusak elastin dan kolagen yang dapat menyebabkan terjadinya penuaan dini yang ditandai dengan munculnya keriput pada wajah.

Dengan mengupayakan berhenti merokok, tampilan Anda akan terlihat lebih segar dan muda karena kembalinya keadaan pembuluh darah yang dapat memperbaiki aliran darah, nutrisi, dan oksigen yang dibutuhkan oleh kulit untuk melakukan regenerasi dalam mencegah terjadinya penuaan dini.